En thérapie nous faisons très souvent appel aux émotions pour sentir ce qui se passe à l’intérieur. Mais il est parfois difficile de différencier les différentes émotions (peur, colère, tristesse..) parce qu’il peut être difficile de les localiser dans le corps. Une équipe de chercheurs finlandais a réalisé une étude portant sur 700 personnes de différentes nationalités qui a permis de mettre au point une carte des émotions (voir illustration ci-dessous).

Cette carte est une aide précieuse pour prendre contact avec son corps, identifier les émotions activées et pouvoir mettre des mots sur ces émotions. Le fait de pouvoir nommer ce qui se passe corporellement est très important car il permet d’associer ou de ré-associer le corps et l’esprit.

Par exemple, nous pouvons voir clairement sur cette carte que la colère active la tête, la poitrine, mais aussi énormément les mains. Alors lorsque vous sentez vos mains se serez comme pour donner un coup de poing, cela est un bonne indicateur de la colère.