Dans mon cabinet, je reçois souvent des personnes qui expriment un manque de confiance en elle. Je vais essayer d’expliquer dans cet article quelle est la signification de cette pensée que beaucoup d’entre nous peuvent ressentir.

D’abord, ne pas avoir confiance en soi peut se dire autrement : la personne se juge négativement, elle a des pensées négatives sur elle-même.

Le premier travail va donc être d’identifier ces pensées négatives : quelle phrase vous vous dites à vous-même ? « je ne suis pas capable »  « je ne suis pas intéressant »  « je suis nul «  « je n’y arriverai jamais »…

Ensuite nous allons identifier d’où viennent ces phrases que vous vous dites. En effet, si la personne se dit ces phrases c’est qu’il s’est passé quelque chose dans le passé, car naturellement et spontanément un être humain ne va pas penser des choses négatives de lui-même.

Je vois deux raisons principales à la création de ses pensées négatives.

–  Soit l’enfant que vous étiez a entendu directement ces phrases (un parent, un frère, une sœur, un professeur, lui a dit qu’il n’était pas capable par exemple), puis les a intérioriser, pour finir par se les dire à lui-même.

–  Soit l’enfant s’est senti rejeté, abandonné, trahi, et parce qu’il n’a pas eu d’explication, et ne va pas pouvoir mettre de sens sur ce qui s’est passé, il va donc le plus souvent lui même trouver un sens : c’est de sa faute, voir c’est lui qui est mauvais. Par exemple, un parent rentrant d’une journée de travail épuisé, va se mettre en colère contre son fils. L’enfant se fait punir alors qu’il n’a rien fait, et l’adulte ne lui explique rien, il ressent alors une profonde injustice, mais ne va pas pouvoir la dire, ni être entendu s’il arrive à la dire. Au bout d’un temps, il va se mettre à considérer que ce n’est pas ce qu’il fait qui pose problème, mais qui il est. Nous passons alors d’un jugement sur le faire à un jugement sur l’être, ce qui est extrêmement traumatisant, puisque cela reste présent des années plus tard.

Alors que faire pour se sortir de ce jugement négatif et retrouver la confiance en vous (et dans la vie)

– Identifier les phrases négatives que vous vous dites.

– Identifier la cause initiale de ces phrases (un autre, vous-même ?)

– Voir que même si c’est un autre qui vous les a dites, maintenant c’est vous même qui les pensez

– Il y a donc un choix inconscient de se saboter, mais il y a un choix ! Puisque c’est vous-même qui activez ces phrases, vous avez le droit de choisir autre chose, vous avez le droit d’arrêter ces phrases négatives, et de vous parler en vous encourageant par exemple.